Le processus de sophrologie
La sophrologie est une méthode corporelle à la fois préventive et curative. Elle place l’ETRE au centre du processus. La sophrologie relie les trois dimensions de l’ETRE : le corps, le cœur, l’esprit. La sophrologie vise à l’harmonie et la sérénité avec soi et avec les autres. Elle est aujourd’hui l’une des méthodes les plus efficaces dans la régulation du stress.
S’ancrer, c’est se recentrer au Coeur de soi . “…Prendre le temps de me poser confortablement, de prendre ma place, ma juste place dans l’endroit où je me trouve, dans ma posture…
Respirer c’est être présent à la vie. Sentir les mouvements de la respiration, d’inspir, d’expir, son rythme, son amplitude, c’est sentir la vie qui est en nous, c’est se sentir vivant.
Prendre le temps de se poser, de se poser dans sa respiration, de s’accorder un moment privilégié avec soi-même en toute simplicité, écouter et prendre conscience des sensations corporelles, des pensées, des émotions de l’instant.
Nous sommes présents au monde grâce à nos sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher. Éveiller notre sensorialité c’est partir à la découverte, prendre le temps de savourer, regarder, sentir, toucher, entendre avec finesse et subtilité …
Sophrologie à portée de tous
La sophrologie accompagne la vie quotidienne, les périodes de changement : situation familiale, maternité/paternité, orientation professionnelle, entrée dans la vie active, retraite, maladie, deuil…, les préparations à un évènement futur …
Nous voulons tout vivre, tout bien faire… Et nous sommes souvent dépassés, débordés, nous courons après le temps, nous courons dans tous les sens. La sophrologie est un temps pour prendre une pause, se ressourcer, se recentrer sur ce qui est essentiel pour soi et poser des choix.
Nous vivons des émotions. Il ne s’agit surtout pas de les supprimer mais d’apprendre à les apprivoiser. Apprendre à les identifier, à repérer leurs manifestations et les besoins auxquels elles répondent afin de ne pas être envahis par leurs effets.
La grossesse est une période particulière dans la vie d’une femme, une période marquée par de profonds changements… L’arrivée de l’enfant au sein de la famille est une joie et aussi un bousculement. Elle nécessite des adaptations au niveau du couple
L’adolescence est une période de grands chantiers. A une transformation physique s’ajoute une déconstruction du modèle familial pour se forger et s’approprier sa propre identité.
L’enfant a la capacité de vivre intensément l’instant présent. Cette capacité peut être mise à mal par la fatigue, le stress, l’inquiétude imposés par la cadence de la vie quotidienne et les changements qui sont associés.
Bien vieillir, c’est se sentir bien dans sa tête, son coeur, son corps malgré tous les changements. Mais, ce n’est pas toujours facile d’accueillir ces changements et de gérer ses états émotionnels.
Articles
par Christine Amigon Massimelli
OSER. Oser dépasser nos limites en allant chercher des potentiels qui sont en nous et dont nous ne soupçonnons pas. Puisque nous avons appris à agir d’une certaine façon pour se protéger de la timidité, nous pouvons apprendre à changer ce mode de fonctionnement comme nous le faisons pour une mauvaise habitude.
Le désert éveille, aiguise notre sensorialité. Le silence du désert est habité et dense. La beauté du désert nourrit les yeux : intensité des couleurs, rondeur des dunes, immensité de l’espace… Les cinq sens en éveil, nous sommes pleinement présents, pleinement présents dans la simplicité du moment.