La sophrologie est une méthode corporelle à la fois préventive et curative. Elle place l’ETRE au centre du processus. La sophrologie relie les trois dimensions de l’ETRE : le corps, le cœur, l’esprit. La sophrologie vise à l’harmonie et la sérénité avec soi et avec les autres.

Elle est aujourd’hui l’une des méthods les plus efficaces dans la régularisation du stress.

La sophrologie a été élaborée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, docteur en médecine spécialisé en neuropsychiatrie. Elle s’inspire de techniques orientales (Yoga, Qi Qong, méditation zen…) et de techniques occidentales (training autogènes, méthode Vittoz, hypnose). Elle s’appuie sur la respiration, l’écoute du corps, la relaxation dynamique, la visualisation et la pensée positive.

La respiration apaise le mental. Etre à l’écoute de sa respiration c’est être à l’écoute de la vie qui est en nous.     

La relaxation dynamique permet la concentration sur les sensations et les perceptions corporelles, le relâchement musculaire du corps et la détente mentale, la présence à soi dans l’ici et maintenant.          

Les visualisations permettent de mettre en lumière des ressources  latentes, de dynamiser un potentiel et stimuler des capacités.

La pensée positive permet d’aller à la rencontre du positif qui est en nous et dans notre vie.      

La sophrologie pour quoi ?

  • Apprivoiser son stress et ses émotions
  • Renforcer la confiance en soi
  • Dynamiser ses capacités, ses ressources
  • Améliorer la qualité de sommeil
  • Vaincre sa timidité
  • Apprendre à se positionner, à dire “non”
  • Accompagner l’arrêt d’une addiction
  • Gérer la douleur