Déroulement d’une séance

 

Comment se pratique une séance de sophrologie ?

Les séances se déroulent au plus proche de la réalité quotidienne dans les positions de la vie courante : assise, debout, plus rarement allongée et dans une tenue habituelle et confortable.

Les techniques proposées sont simples, adaptables à chacun, chacune. Elles sont  faciles à mettre en œuvre au quotidien.

Une séance de sophrologie se déroule, dans la bienveillance, selon un protocole précis. Elle s’organise autour de trois temps :

  • Un temps d’accueil, d’écoute et de sensibilisation aux exercices proposés.
  • Un temps d’activation qui repose sur la respiration, la sensation et la perception corporelle à travers un enchainement de mouvements, la visualisation, la pensée positive.
  • Un temps de dialogue où chacun, chacune est invité à s’exprimer librement et en confiance sur le vécu de la séance. Le sophrologue  accueille les ressentis, les expériences de chacun.   

Guidée par ma voix, vous allez vous installer dans un état de relaxation pour atteindre un niveau entre la veille et le sommeil. C’est dans ce niveau de conscience que s’effectue le processus de changement.

La sophrologie se pratique en individuel et/ou en collectif.

 

La séance en  individuel est un accompagnement personnalisé répondant à une demande, un besoin spécifique :

  • la gestion du stress
  • les douleurs chroniques
  • les trouble du sommeil
  • les phobies,
  • le burn out
  • la préparation aux examens…

Un premier entretien permet de clarifier le besoin et élaborer un protocole d’accompagnement adapté.

 

La séance en collectif vise à l’apprentissage, au sein d’un groupe, d’une méthode dans le respect de chacun, chacune.

Chaque personne progresse à son rythme en bénéficiant de la dynamique du groupe. Dans le temps de dialogue, un participant, en nommant son expérience, ne sait pas que peut être, il est en train d’offrir à un autre une possibilité d’ouverture de conscience : ce qui fait de chaque individu présent, un cadeau pour les autres.